post

Desafio da perda de peso – o que eu faço quando nada que eu faço funciona?

Um dos maiores desafios de perda de peso que enfrentamos é quando simplesmente não conseguimos perder peso, não importa o que tentemos. Quando parece que nada que fazemos funciona, é tentador levantar os braços, declarar que estamos fadados a ser gordos e afogar nossas mágoas em meio litro (ou dois) de Ben e Jerry.

Obviamente, beber nichos de sorvete não são as soluções, mas nos sentimos melhor, ainda que temporariamente, e também nos sentimos perfeitamente justificados. Afinal, conutherm funciona dizemos a nós mesmos: “se as dietas não funcionarem, eu posso comer o que quiser!”

Essa atitude é a pista rápida para ganho de peso. Se seu objetivo é perder peso com sucesso, o que você pode fazer? Aqui estão 5 passos simples quando nada parece funcionar.

PASSO UM: MENTAL PARA PERDA DE PESO

A maior coisa que você pode fazer é mudar sua mentalidade para o sucesso da perda de peso ao invés de ter uma atitude de fattitude.

O primeiro passo de mudar sua mentalidade é fazer uma avaliação honesta de onde você está … e isso definitivamente começa com a sua cabeça. Você está na mentalidade certa para perda de peso? Provavelmente não…

Tomando o tempo para ajustar sua atitude e pensamentos sobre seu corpo, perder peso em geral e sua capacidade de perder peso em particular, vai pagar enormes dividendos em termos de resultados permanentes.

Acompanhe seus pensamentos e sentimentos: não os julgue, apenas registre o que está acontecendo.

PASSO DOIS: ESTABELECER O REFERENCIAL

O segundo passo é determinar onde você está fisicamente. É fácil deslizar para padrões alimentares pouco saudáveis. Quando comemos inconscientemente, empacotamos as libras. Nesta fase, é crucial contabilizar com precisão tudo o que você come e bebe … bem como a quantidade de atividade que você faz. A maioria de nós acha que consumimos muito menos e nos movemos muito mais do que realmente consumimos.

É importante visualizar essa etapa como coleta de informações. Não se trata de restringir suas calorias … trata-se de estabelecer seu benchmark. Você não pode saber onde melhorar ou modificar seus comportamentos se não souber onde está agora.

PASSO TRÊS: ANÁLISE

Revise suas anotações das duas primeiras etapas. Se você tem muitos sentimentos negativos sobre o seu corpo e sua capacidade de reduzir o peso, então isso fará com que você coloque a maior parte de seus esforços.

Olhe para o seu diário de comida para ver se há alguma surpresa. Alguma coisa se destaca para você como uma mudança fácil que você pode fazer? Então definitivamente comece por aí. Isso não precisa ser difícil! Vá para as coisas fáceis primeiro!

PASSO QUATRO: DECISÃO

Você sabe onde você está, agora você tem que decidir que você merece um corpo saudável, enérgico e esbelto.

Declare PORQUE você quer fazer mudanças em sua vida. Por que você está configurando seus sites para ser essa pessoa? Então foque em ser aquela pessoa que você quer ser … agora mesmo!

Esta decisão pode ser bastante simples … mas é na verdade a parte mais importante e muitas vezes mais difícil do sucesso da perda de peso. Você escolhe ter sucesso?

PASSO CINCO: AÇÃO

É aqui que a maioria das pessoas começa – e é por isso que a maioria das pessoas não tem sucesso permanente na perda de peso. Eles contam calorias e fazem dietas … e as dietas não funcionam.

As ações, o “fazer”, só funciona depois de ter tomado a decisão que você terá sucesso – e que você merece. As ações começarão automaticamente quando você começar com a mentalidade para perda de peso.

Todos os dias, tome medidas que reforcem sua atitude positiva em relação ao seu corpo, sua vida, sua capacidade de perder peso. Concentre-se em suas qualidades amorosas, acreditando que você é um ser amoroso e amável é um componente-chave para permitir o seu sucesso na perda de peso.

Quando nos amamos e nossos corpos é muito mais fácil fazer as coisas que precisamos para nos manter saudáveis.

Comprometer-se a fazer uma pequena alteração. Faça algo que você possa fazer com facilidade … e cumpra essa promessa por pelo menos uma semana antes de fazer outra promessa.

Desta forma, você treina novamente sua mente e pode manter suas promessas para si mesmo.

PASSO BÔNUS: OBTENHA AJUDA

Todos nós precisamos de algum tipo de ajuda de tempos em tempos. A ajuda certa será diferente, dependendo de onde você está em sua jornada de sucesso de perda de peso. Algumas pessoas precisam aprender sobre nutrição – o que o corpo realmente precisa para sentir e funcionar no seu melhor. Outros precisam de alguma orientação sobre como aumentar a quantidade que movem seus corpos. E a maioria de nós precisa de ajuda para obter essa mentalidade para perda de peso. Alguns precisam dos três. Não há absolutamente nada de errado em conseguir ajuda para alcançar seus objetivos de saúde, fitness e perda de peso.

Para ferramentas específicas sobre como obter a mentalidade certa para perda de peso, encontre alguém que tenha estado lá, não alguém que conheça a teoria, mas que nunca tenha enfrentado o desafio pessoalmente.

Laurie Tossy, autor de recusar a dieta: o sucesso de perda de peso começa com sua mente … não sua boca, fornece dicas e ferramentas que ela usou em sua jornada de sucesso de perda de peso … soltando 125 libras sem fazer dieta e sem gastar horas incontáveis na Academia. Este livro é carregado com exercícios que ajudarão você a mudar sua mentalidade para que você também possa ter sucesso na perda de peso.